胰島素阻抗的自我檢視 :
先來看看以下症狀你有幾個，如果有兩個以上就要特別注意了。
- 小腹脂肪消不掉 : 過多的內臟脂肪除了讓你小腹便便之外，也不斷惡化你的胰島素阻抗。這樣的身材也稱為「中心型肥胖(Central obesity)」
- 空腹血糖高 : 高於100mg/dl的血糖，暗示著你可能已經進入糖尿病前期，在還沒高於126mg/dl前，是我們努力改變的最佳時機。
- 飢餓感及渴望碳水化合物 : 經常在腦中想像吃甜食、碳水的快樂，而且在餐後跟別人比起來，總是在短時間內又感到飢餓了。
- 血壓的升高 : 嚴重的胰島素阻抗可能會藉由影響腎臟、交感神經跟肥胖，使得你的血壓增高，這就是一連串進入三高的路程。
- 體重難減輕 : 除了細胞無法吸收能量外，還因為難以抑制的飢餓感，導致就算已經開始節食，身體仍傾向儲存脂肪。瘦身難度大大加倍。
- 異常高血脂 : 抽血報告會看到三酸甘油脂(TG)上升、高密度膽固醇(HDL)下降、緻密的低密度膽固醇上升(sdLDL)。
胰島素阻抗有兩種算法
1.HOMA-IR
2.OGTT(口服葡萄糖耐受性測驗)
1.HOMA-IR的公式是
[葡萄糖 (mg/dl) x 胰島素 (mIU/L)]/405
以<35歲正常體重血糖的族群作為基準
計算出的HOMA-IR 為1
換句話說，當空腹血糖為90mg/dL時
血中的胰島素約是4.5mIU/L
(red check mark)胰島素越高，阻抗程度越高
當HOMA-IR 超過2就代表異常
糖尿病的風險也隨之增加
2.OGTT(空腹血糖耐受性測驗)
先空腹8-12小時，將75克葡萄糖溶於250ml水中
並在5分鐘內喝完。
飯後兩小時測血糖時：
若高於140mg/dl表示異常，
若高於200mg/dl則確診為糖尿病。
胰島素阻抗不僅會引起血糖問題，
還會導致脂肪過度堆積，
並出現饑餓感持續等代謝異常。
更多資訊請參考
全套荷爾蒙檢測
可以單驗胰島素阻抗與維生素D濃度，但若妳有肥胖、心血管家族病史或是更年期後婦女，建議選擇H套餐的心血管套組，除了胰島素阻抗外，也具有全套膽固醇與抗氧化指數評估。